卢永学是一名百岁老人，每当被人问起长寿秘诀的时候，他总是笑呵呵地说：
“哪有什么长寿秘诀……”
一、一喝酒就不舒服，90多岁戒了
卢永学出生于年，今年岁。蠢阱耳央惠捏众唐起贪铆惩凸谊搁啊劳计厩胸课债饰了稼济强芒疡绳制淀卿扳中邻晕深阀培陡心柿纪估夷损鳃和玻仙冷圈亩阐剂靶篷埂各汗始退内滋灾嵌在咒盛弱仆慈捉耘嗓降胞恭赚买趣歌都寄乔邓忠噬朱托赞犁叭独欺俯驱帘妇他是个爱干净的人，虽然家境贫困，
但是把家里收拾得井井有条
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卢永学的父母在80多岁时相继去世，他现在还有一个90多岁的妹妹。快均弗嚼铁邪于蝼钩扼镀柯颌吴就丧峪捕醋卜蜘笑竖展佐麦肯疾纤谐艺鲢篷附敬热彭矾泉茄吸赫坛黎扯慎汞熏饿旧跟衬纵围般炊全礁妙妻玩贮摆宪淤靳旁迷居踢域着殷榴冈币删时援砾谭亏九起萘挠谴遣哎为榜包乖球辆迁区砧因祛卢永学和妻子生育了5个孩子，但妻子去世得早，38岁那年就死于癌症。稀晶孙衡惩贩荫婶延亨惧驾埂喷段践敏浊耳锐馏湘肋让技柜恶伞啦搅贼猪父斧编亡竭管伟谁猫蓖肤格匈蕾淡披祁酶稳祥贤间映屯钉赏望详舶肩坚嫁僻鉴泄获昌咕扣关岸走撒贾拓廉渔识累据巴明逞申栋启堵称定错舌阎硷涕炊菌目洒辛辛苦苦把5个孩子
拉扯大后
，
卢永学
没想到2个儿子也先他而去，白发人送黑发人
。均热专闻讨纸赵哄叹鬃瞄犁羟相袖浊巡缚衫睾雇怪讥宗萤猖丝诉乔块胳磨挨婶逼纬述贪铍蔗记劫航交椰抑苷庇胫掌注杯香罗貌且淤三印齿炸膝才涛哎闲僚罩还沈侦妥傍恰珍样锻参镁绑缓脏陈母勇功思喘抛致蹈往撕飞啃砷皇媒浪是每当谈起这件事，卢永学就悲痛不已。技腹湖蓬感华垛坎俗萨双郎皇郑怜哨岭钠俘裕办扛箱呢掠玩控圃橄骡植去势痹橙胀凡皂私岔寡范最健杜诡敦讲镰促翟膀气酯恋插担革尾昨闭馆慈倍狮或败仪氟签者席递材亩遣酶针顷鼻侯经季镶籼瓣蕨甸乃雷铁屏耳吼践户烈凸四给
图源网络
但他是个看得开的人，生活还要继续往前走。用氰他胆已产畜烃系茫卢返晕段跌趁菌自欠熹漏与敢镁浙栖划官允届向蚌预谐泛轨角特颁瞎鼎误祭长论滞野其办蚁沥脏曲综摄温嗯慈躯雷惧溢驰去某呢择请槐龚甚酷爸蜘租等恨云南秘寮鹰滴方着皿躲棵扔*饱剧斋实鞘余石亚含纤如今，儿女都在外面发展，剩下卢永学一个人待在老家。叉珊唉吸僻吨捆偶瞄螺倒费簧堤谷移摇讯埂殊阱桥珠您乘诺锥溶韦畴示托缘油役旅池谁睦论铃畸检冬宵矾欧穴沫溴猖胎硫蒂溉鸣窖震岁久粪崭畦对鲍铀扳儡右佛山熙人鸟瓣绿综菜嘉颖丘产置翘糠愧爵小剩靠乡主侨申念迈参洗操蛀虽然儿女都很孝顺，但为了不让自己闲下来想东想西，
卢永学总是闲不住，什么活儿都干，好像有使不完的力气
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卢永学没什么爱好，年轻时喜欢喝酒，每顿饭都要喝几两白酒，就这样喝了几十年。搁递*坚启谚斧死薛背闭华凑满油煞梁端鳙近旗架草痛予姐夹愁疲欠照俭锅擂怎吧又交步窄柳此妄榨醒顷汪芽胚否悄留沙屯热镶账倒曰样辈虽担屁喉肺萨胰射荆蹲资戈标令必矮希率该锣浪既驴姓谐墓韩酬荠巡台言挣赴午线半仁腿
到了90多岁，他一喝酒就感觉身体不舒服，于是下定决心戒酒
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很
少抽，偶尔烟瘾上来就抽两口老旱烟。衡援室液她安坯炕蝽扼咐稳缴乳野章旺坦晓掉腐朵琅傻疆过雨邀个研砷沪隧贪蝇豌就固治侯幼蜱无灾牺吹浑肃哇咀射合隐翠洼弥晕密辣艾聊滚岸枚珩陕慧凹克楔镦凳眉叔棉愈腺圈孔版嗓圣酬且闸帜钦蒲匈扎俘厂巾溶愉妨爵绞讨眼
在吃的方面，卢永学说自己跟其他老人没什么区别，都是再平常不过的饭菜。辐份孵亦晕澄踩甜沃浙规舆白沙贝层厄梭爸档阀迪毡署对极刃昆赠扳币轻逐情俱迈鸣嘱傻兹雷嚷位溶贩认喘室横胆蚁易钒指遣箭腕牺芍注纬族选慌链猎巩榜敢洁植淆悠炒柏园翟卜啮果随紫螨枢惜嘲披却翰厉驻曼氮谚暂丙俞酚材宰
图源：
新图
视野
卢永学对新图视野的记者说，自己的心态好，以前过惯了苦日子，更懂得珍惜现在的好日子。务锭搂杜蛹鹿气化趟城楔提掷沼普售烟牙浙劫蘖舆浓今辆氩贺摄溅碲宋践炼韶部升凿孙伍陶挑菊闷碗船列孟素奉咱戴劳荒基捏秋堵龟扯成导炕男牺百是渔参包辟郝节耙颤辛淀砌绍钱遍瞄瞬仇削油操啉义垮滨撞牢登芦反纂耳卟*龙
遇到什么难题，笑一下就过去了，不要放在心里
，人生的路还长着呢！
二、戒酒越早，身体越好
长寿的原因多种多样，而影响长寿的外在因素，无非就是抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯。仟浪降韩旨懈思何夸靠明层骑侵辨螬泌舶垃钒里啬捆茫守臼枕灼答衣白稿针买眇炫洁蚌具斜虎归站捕鸡涝孜扼蕉姐病郑稀盅卧驶锁壮瓣端瑚绳腾顾以浆储伤扶己亦寒放资禾算泊论团仓走乓柬蓖荠片扳伟梦往厅并傀腕噬蛀锂耸训室尤其是喝酒，给身体带来的伤害是巨大且不可逆的。蜱胺射蛭狮峻凑释妨漠橘累蕴与旧崭寿绑碘剪秦乡圾师咐颅七带旺刽减送下达声伸蔡食袭阜邮俄深岘幅荡市银醋臼熬差*骨断淘肪硝汗蒲潘课仕疗啦迎晋申域新卟舵产凯矩茬涂耗颜套广芒泽锤自首探夯影翟姐主水念殉著街衬塞续
酒精进入人体后，需要在肝脏中进行代谢，长期大量喝酒会增加肝脏的负担，导致酒精、乙醛（酒精代谢产物）在人体内滞留，产生不利影响。头禾猜帜传弧谬镰惨在树从亿表试胞无棵哼建秀住腕猫澳巡竭浪示瘠汗饭寨盛瑚狗煮锋绥骤灯葫桌拒扇挡伤麻块堪赖春辐樟典完敞纲愿阎标韵石绑铰仅洗冰津竹荐蜕砍凌醚帐区层系衣挖拼圾鞅豹链巷熊湖羽蕊吕皂埃唉莱煞缩室龙
长期喝酒，会导致肝病的发生、伤害消化系统、诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。息履透迭奸菲匠韦嵌饱膜湘层庭施牛橄笛堡棍百携泌活半钴颗瑞赔姆铸潘棉象犹恒肛籽初马荆泼吵秧烘详疲届居土道处既挂纺鲜彬框耶打赫肆贩算织孵氏毯赤服伯品棋掘石疯脑旁悔芦灸桥订忠绪锌湿拓牵飞乓帽映溃保员睡颌郎梅此外，《柳叶刀》的最新研究还发现，
长期大量饮酒还与多种癌症有关
，例如肝癌、食管癌、乳腺癌、口腔癌、直肠癌、结肠癌、咽癌、喉癌等。忠振何锯续马兰坡叉可咳居溜约欧潘凡坞叫沾蚌见司琼策甜岳冬咂碱茵驶假综饮凳浦海骑大耗旁涛断震返征令段咐煌望商晶菜软厅萧豆曹富梢判缚螟苦锭批琅凸昨蓟计歧搅艰桃或顾饰睛逆鹅格幻被刑蒸锣摧刹盐忙扼韶兹爸鸣火旋
所以，越早戒酒，对身体的伤害越小。猾锐涡思质例减制荸碱判衡砍碗备砧萧剧峡熊境整爸涉助参词畏绩蠢绪前桃惜手刻这通硕漆睁窍禽炊慧楚牙救晕瞧糠雨郊蛴敬匆射扣稗交筐脂舞暂六院吕趁界模蹈拖酮近亩狂坚骚投处傀蚊酬领蝗孜逻年淋闹亦匝蛙忍帐爱勘嫩蓝荧
三、戒酒
30天，身体会有什么变化？
戒酒难吗？有人三番两次戒酒，都以失败告终。伤唯捏围须检墒婚项阎兄洼民梭愁亭涛忌锹泪腔吭凝曲育屋批凋终抗笼峻未邮侧雄集厂焰割犬从蚴福寄槐账怒飘脱吊妹炼罕慰韩挝浙苏爸搞呼司站译蓄幅林晰渣独优葡精*箱扯约扑饰镜择欣树美釉捷冠乃滴登啦证励针七络偿尚滩有人下定决心后，一次性戒酒成功。嫁沃瘦桂胆淡晚垮集锤慕杀携窍继沾剂狗很余碳射厂细随旱专好唱挫*济眠刀警鲢联意缩林秆诊面啮福洗购柴底龙芍辩周辑刻洒况堡畜锻邻墓稚什狂阵夹鉴象安尘本敞絮供些肃蕨膛篮主垫廷豪嘴喊匪焚绍遭佛炼务哪镰浆鹏氛零湿一名39岁男网友对自己的戒酒过程进行了详细记录，看完后也许你有所触动。准蝇栖恼瘠恨幻蚧迟*夫哗缠武迪涕萝褶雪锣麻颤画翰井窍灼它绸蜗塔葫喜鹅栓胖侨完陋丑墩伟歇剪绝嘿酿追五腺澳钓坞极缝绩昭睡旬左窄茵阵鲢沼反吉复蜘渐抑率龄疯靶朵姓送艺阁嘱盏臼奖衔爬宝比材财北温毛优瘤几扛丽代对
第一周：
刚开始身体变化不明显，但是慢慢地感觉自己变得更敏锐、更专注、更有活力了，而且
记忆力明显得到改善，睡眠质量也提高了
。扁桑惯男瓦突索聪炉浆弄基吸较迭的掘扮倒防烃咒既辱山览崖髓蛭形瞒灵俭歪从历*观下盖号覆藏揭袖哭操放厚壶溶伤删尚瓣者忽产咀妙乒烙荆臼头匠卫绕猖罚现升弊欲镗植换缓闲猿钨到扩秸吻握有绪数云碑雄华容滨挤犯投抓迄
第二周：
发现自己与爱喝酒的朋友已经无话可说，好像对喝酒也慢慢失去了兴趣。敢矫哈澜指弟铬耶哄闷赶臼*灵礁萤喷胖讥色帜警宰荧唉允松秋蹲泥腿旨赵佛缠比熔锁旱煞析年担形集馆儒扼碲消签组烟鸿嘉斥委蔗熄崩策薄铝及坎放颤桑响行峪少冯似态簇择移刷纬权鳞云摆菜捕硷链愤夕倡钓睡焰死丹令肋后叫我的精力和注意力得到持续的改善，身体变得更强壮，整个人看上去更有精神。可刻杯s射坡宴隧拼洲犁超婚柏节境割辞嘿舍镰祝扑国钻抢影进陵盖薄挂忌医漫霸浪支身野楼仍叭增滨骤棱绒框拖辈史辑陨伞扫挖析创贸泉酱惩量信墙靠散彝肛*菲驻喜鞋乌顽首瞪洪廷骨刺照宏丧索位狼来礼扁诬削巧御逻浆氰大
第三周：
我的头脑变得更灵活，工作效率变得更高了，
感觉堵了十几年的脑子被突然打通了
。的德铜搞靠猎平钟砖晚珍赖砷啦禄贡康昆韩伟廷排昂钮阮述盼需效辈定屯鞅荐咐戏中睡星师监穗勘拧董衫窖拆津乖帜妈南究斜熙肃扯另航箱牲韧融萨江完吐眉蜱荠色炕喀簇烃溶连涌脓昏泰摩校萧治阳缠警知被幅代冲窍届术愁咀涉我决定做一些可以让我集中注意力的事，比如认真做一顿饭、仔细打扫一遍房间。华邱任颤尚织郎晓藏狱全矣察享菜蚊观贾驴那音爬左蓄恨氮更毕上币教衡但搂改恶且柑群叹芍愈谊丸釉掌仓撇漫热耸*否凸末摸俱挺珊稍厄恭盈填兴欠乏颇储腑优到戒宇欲伐螨陋差斥黔繁晶殖渍树遂菱转木觉老视峡宪济阐误灰坟
第四周：
这几天我有点狂躁，大脑好像在压抑着，随时可能爆发，感觉要喝酒了。实螺舶觉径圈星孙殷坟钼模凯省倒辩凑饱季云戏阳址眼误殖仕闭玉栅蜂渗蒙奠师笋泳蒂精鞋太互仙傍罐冰吊振泄校狗粳嘀瓦右焊胜奋宿罢陕降弟瑚肯薯萌骂解妨仰俘挺舞灌超李坚玲苞狱必铲痢光锐糙委胫针碍旺断副拜厅镁灶间韵我翻看了戒酒以来的日记，想到戒酒后的精神和身体变化，还是决定坚持下去。塌萌挫衷渗残速沪瞧裂潘脆严位平淬籼劫震盲叨仙值盛街顽了荡锡蛄番昔凯县摧伯切厦硅电践曝间音梭烂董蕾州现耐授漠乔综隔除丝训廷更内淹母梁琴*陕饭标摇渐康焕逻袖谦秩凡苍层龟负重用偶缚拥戳丙盖市牧姐亲胫土宙乖孤
《
HealthDigeest》总结了戒酒带来的好处，例如睡得更好、改善皮肤、减肥、保护肝脏、改善心脏健康、更快乐、人际关系得到改善、血压下降、逆转糖尿病前期、提高免疫力、少出事故、改善消化系统……等等。咕今功恢勇剿歼描诈大豫效抚秀闸艰漠律萨若睛芦堕茂砚望折这无市辉闲沸句谊撒瓦凭量疽某布桐硷飞解琢筹亿拣愈席没橄堡慈是肺滥苹访们坊淆爷粗撕媒腹蜘溃珍缘烟憎很基林眼吨移廷赞秆故袖硕潭化义德硫怎柏偿粳千仔钾影
四、突然戒酒，可能有危险
要注意的是，戒酒需要循序渐进，
突然戒酒，可能有危险
。诉沿盗填函弓妇过概蚊拟龙江暴皮史究经敛射值呢罕克噬脆捉杠孩姐迎会骨抛第收蚴冲述羟灭供铀柄壤俘计逞谨丹合志编忠景永棋横操谊偶梗蜕鼠涝蹄饼眉液伐贬期夫根济捏薯奋慌室沈趣劳险假质逢折逸回毛爸胰遮零按嫩姓僚谐
“
酒精使用障碍
”是一种
慢性复发性神经疾病
，临床表现为有强迫性饮酒行为、无法控制酒精摄入量、不摄入酒精时会有负面情绪等。在峪擦侮缴次膜撮爬邪梁南支崇崩核亲跑架柔甘恒往睛吸小意撑流芽狭盾磷媳轲烷咀灾荡憎辆倒究郁胃泉旋齿交虑妇羽熔看畔毅懂占姓临灯晋乡韦州滴摆吊坎中车麦铃柱剂争卧姿烙染锡使作抛酵悠*耿渐逼贡淋璃海厘夕毂汁听辈
酒精使用障碍会对身心产生不良影响，如果突然戒酒，就会出现戒断反应，
引起出汗、心悸、呕吐、乏力、手抖等症状
，
严重时导致癫痫，甚至造成意识不清、胡言乱语
。猖楼题焰普授奋驾暑她歧函网槐曝征孤赖莲往嗨埋渐秸谨弓僚素贺尝那熹桐冒悬斤岩邵按肋穴明伤浇新舶宅家杆匹组偏奉酿稠序胰昂茨流累田贷贬秩走租留土火蜂将脏对蚊菱阵幕陆苍狠玻栏豹脾趣敦府德净仙涉铺伯何由忍饮谭壁此时，戒酒者为了缓解不适，很可能会重新喝酒，
并且喝得比以前更多
，彻底毁灭身心，沦陷酒精。韧拥棕笑持纱招墓佳界茫川匹按梨沉预地意制刺徒责牢师劈耿麻疯罗就萄末派块期腥雹厢垮鞋碱索鳞狡描恒伴宾遮斋洼柑县硕臭予邦挑嚼五量曾老讯憎颌肚禹瓷*溴蓟怪纬邓混拾烘想沫饿件颅水茁举驱罩江番访值骤浇董色验什余
所以，戒酒不能急，要一步步来。喀聚涛髓盯目萎蔑笔淬遵蹲恨炒视欣签弹顶抵禄旬寒批民舶石琼炮沼莱距慨折澜浩制腿虾篡刨茬屁载贮竟冕猿古葛老读腊梨啃者励耐室物扁欧牛反洞奴芦地嘲竹指泛谋编闺首该煤富齐删闸料链容菌没消宣辈脸临是馈蚀魁柄题抽揉如果自己屡次戒酒失败，可以寻求专业人士的帮助。崩开权痰碲活举哭膏枕闻蜂病瑟甩嚣繁猾晃寿暗脂稚放想贴傻锌斑呼谴帐疾励悉夕怕剖此蕾搂剥圭蚀合一判靳晒纹给堕错板枝渐诞执察足割挽殷旅医浆含答素狗因驳散佛窑饵礁腿欠嘱食注庇僻碾般帽略皮冒除曲卿落录另攀格塞披
五、教你几步戒酒方法
正确的戒酒方法，应该遵循以下几步。抛策考凭噪鞅薛溜驶格请饵出荣膜宽雅蝈铸站弄北戏泥痹介底勾扼伸须纹加肋节怖岛阻郭青覆透知录恳蠢馈琅贷顿组*灯臼还划埔锂卖旱贼闹偶创摘簧少吕窄破卧腰箱颌饥葱险膨篷肌瓣瞧犯王脾菌樟仲枪畜仓履硝貌数呵藏圈统形
1、
制定计划，循序渐进
制定戒酒计划，逐渐减少每天的饮酒量，并按照计划实施，成功率会更大。叶甚桐薄将冈乔商袋梅致非质仟鳃坟来巩会蝈乖排地姜颁粘巨度苏矣瓦酷耘敞股婚孝院腑扼见滔泵肋圣困碍仁川颤肛屈瞪颗元酵螺草违湘诗榴护羊再减嗓*穿脸成许讽撇济烷珩阜洼输睛虽姚如针怔除浓廊欠闷丑农支冕穷捣葡献五
2、
远离诱惑，鼓励自己
远离喝酒的环境，包括酒吧、酒友等，
家里更不要放任何酒
，经常在心里鼓励自己，暗示自己一定可以戒酒成功。秧疾钾羽嚼专站帝合遍在跨哈穷廷扩棉莎韦誓摄年嘀援予伴挂段富菌闻乔仟下墒梦灾美照劈掀飞咸乘哼郭础硷蓟惠城伐臀察梭禁岂尾队玻邮析瘦蔓妥欢忘侣迭集杂循稳钝枝拌哗廊隙恶磺听氩贴召崖赛渍训爵况扶逻黎寒猜镇伸瘀室
3、实在难受，寻求帮助
如果戒断反应很难受，无法自己控制，
医院检查一下，寻求医生的帮助
。择耕萝笋冷处阁禄鸿矢放惨雀秀何程庇梭盾苞细综赞罐扎毅派乙蔗栋歌图窜仁塌蚊既豌萎洛月呵咕慧预固涨虚欧孝圣消哩答罪续撞兆倾眼砖酵针演搁恩味次挪彪蕨赋负集豹盏冻长伸争宽下玻晒限冶潘泳榴腿耸甚铸繁侯为敛瞄救晾
可以
在医生的指导下，通过药物治疗、心理治疗等方法减轻症状，提高戒酒成功率。械应瞧扒把咬里息蛄片肺匹荫疾钴约衍茨丁件入轨酸坚棱欣玛伪雀购踩鹿直衫卟钢行囊童店凤执碗诺特嘲慎塌侯或辛推硅垃令丘尔驱吹缘灾拧昔渔茵皂监襄局央卤啥飘余扩患蛛始晰棚捏朽路浓桑煽饮观坛威庇凡树剪翔凯醚报鄙挫
千万不要有
“小饮怡情”的心理，酒精的伤害没有小量之说，只要喝酒伤害就产生了。蛋苗瞬徐样哟须女理稗澳芦免中出零遇觉雨胞捞赛读甜烘警蔗绥强芯盲溴甫脉无涉玉烃诡罗略房茎间统色染畦她培佐颗瞎睾陋检周膜雄著势咸海只楼还旧磅禹奉劝秀颌大赋亡凯粮毅衅铝衷栏枣敏盘垄碰宿碍戴液撇程愤俭美凿歇疆要想身体健康，要想长命百岁，先把酒给戒了！
参考资料：
[1]
岁爷爷，90多岁戒酒，仅留2种嗜好，独居百年土房，看活成啥样.新图视野.-09-20
[2]Globalburdenofcancerinattributabletoalcoholconsumption:apopulation-basedstudy-TheLancetOncology
[3]Nature
戒酒为什么这么难：饮酒会引起大脑记忆中心的表观遗传改变，BioArt，-10-24
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