记忆力减退是一种常见于中老年人的神经退行性疾病，表现为：思维能力下降、注意力不集中、健忘、心不在焉。
许多人经常描述自己的行为，例如：一遍又一遍地重复同样的问题，谈论这个或那个，或者因为不记得把它们放在哪里而花费很长时间寻找私人物品；因忘词、语言障碍导致表情混乱；性格改变、情绪障碍和评论和评估能力下降。记忆力减退通常会悄无声息地进展，并随着年龄的增长而恶化。
记忆力减退的原因有哪些？
1、神经传导障碍
记忆力衰退的根源在于大脑对信息的指挥能力。所有记忆、存储和复制信息的活动都由大脑通过“神经元森林”指挥。只有当神经元健康时，记忆才能连贯地运作，信息传递才能顺利进行。如果这个过程中断或出现故障，记忆和思考的能力将显着降低。
2、情绪问题相关的记忆力减退
情绪问题，如压力、焦虑或抑郁，会使人更健忘，并可能被误认为是痴呆症。由情绪引起的困惑和健忘通常是暂时的，当情绪消退时就会消失。朋友和家人的支持可以缓解情绪问题，但如果这些情绪持续超过2周，请务必寻求医生的帮助。治疗可能包括咨询、药物治疗或两者兼而有之。积极主动和学习新技能也可以帮助一个人感觉更好并提高他或她的记忆力。
3、与疾病相关的记忆力减退
某些疾病会导致严重的记忆问题，积极的接受治疗，可以缓解这猴子你个情况，比如：脑肿瘤、某些甲状腺、肾脏或肝脏疾病、头部受伤，例如跌倒或事故造成的脑震荡、药物副作用等。
4、其他因素
此外，在现代快节奏、压力大的生活中，人们很容易陷入压力、神经紧张、失眠的状态。这会在大脑中产生大量自由基，这些自由基会攻击和破坏为大脑提供营养的神经细胞或血管。
一些研究还表明，自由基会导致神经细胞髓鞘和轴突末端纤维化。受到自由基的持续攻击会导致神经细胞网络的紧密连接破裂，从而导致大脑功能障碍。同时，血管系统也在自由基的影响下减弱，使大脑注意力不集中，记忆力下降。
此外，睡眠也会影响记忆力。充足的睡眠有助于“刷新”身心，让细胞和组织有时间进行修复。此外，睡眠时会产生脑电波，这是大脑储存记忆的重要机制。脑电波还可以将这些记忆转移到前额叶皮层，这是一个长期“记忆库”的仓库。当您睡眠不足（睡眠剥夺）时，记忆无法移至前额叶皮层，从而导致遗忘和短期记忆丧失。因此，成年人每天至少要花7-8小时的睡眠时间来提高记忆力，防止认知能力下降。
怎样才能加强自己的记忆力？
1、改变生活方式，健康生活
这是改善记忆力差的重要且最简单的措施。改变生活方式，健康生活习惯，按时睡觉，保证充足睡眠，限制快餐、油炸食品或专注于早餐和午餐。按时睡觉，充足的睡眠有助于大脑以及身体其他器官得到休息和恢复，以便第二天更有效地工作。
这些都是最初的活动，只需要重复，养成习惯，渐渐地，记忆力会提高。
2、身体训练
日常锻炼不仅可以改善健康，还可以增强心智。每天只锻炼20分钟，大脑的神经元就会更好地连接起来，反应迅速。科学家建议大家在开始锻炼大脑之前先训练身体，以获得最佳效果。
3、经常大笑
经常大笑可以帮助人们放松精神病提神醒脑。看喜剧缓解压力也有助于大脑更加活跃。有幽默感的人通常聪明而敏感。
参考资料
《阿尔兹海默症使什么原因造成的？》医学审查人TaylorJones,RD年10月6日
《记忆力减退的预防方法？》医学审查人JillianKubala,MS,RD,Nutrition年12月9日
此文建议收藏