听说你有睡眠障碍这有一种不用药的生物疗法 [复制链接]

本文作者:李旭医生

顾氏医生团队全科医生

医院主治医师

内分泌疾病治疗经验丰富

出诊地点：北京顾氏珺康诊所

出诊时间：周一至周六

诊金：初诊元，复诊元

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注：出诊时间以预约电话为准

根据中国睡眠研究会发布的一份睡眠调查报告，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。

长期的睡眠问题可能引发焦虑、紧张性头痛等症状，需要接受相关治疗。对此，我们推荐一种生物反馈疗法。

什么是生物反馈疗法？

今天我给大家介绍一种不用药物也能缓解焦虑、失眠和紧张性头痛的疗法——生物反馈。

生物反馈起源于试验心理学的学习理论，最早出现于20世纪60年代末，首先在美国临床应用，其原理是利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息（如脑电、肌电、皮电、皮温、呼吸、脉搏等）的自身反馈，提高患者对自己心理生理活动的认知、反应和恢复能力，是一种安全有效的非药物疗法。

没听懂？那就举个栗子吧

假设一个患者由于白天颈部和上背部肌肉紧张，且不断积累，因此到了晚上就可能发生头痛，每周都会发作2到3次。

对这种情况，我们就可以使用生物反馈的肌电反馈，帮助患者学会：

感知肌肉紧张和放松的过程是什么样的感受，然后学习这个过程，并且通过反复训练，从能察觉自己是否处在放松状态到有意识地去调整身体，最终达到在无意识状态下，身体可自主做出反应去改变肌肉的紧张程度，从而达到症状消失的目的。

治疗焦虑失眠也是同样的原理

在治疗焦虑和失眠时，生物反馈疗法主要是通过脑电反馈和肌电反馈的配合来实现：

通过各种治疗方案的配合，让患者学习增加脑电波中的α波（负责深度放松我们的躯体和精神的脑电波），以及调节肌肉紧张度的方法，从而达到减轻患者精神和肌肉紧张，帮助大脑更好地自我调节的效果。

通过上述一系列疗法，就能让患者的身体在遇到生活挑战的情况下也能有效地执行功能，不再因困境感到焦虑，更不会彻夜难眠。

医生介绍

李旭医生毕业于安徽医科大学，医院工作经验，积累了多种常见病多发病、诊疗的丰富临床经验。

擅长慢性病日常管理，能够处理各种急危重症，在调节垂体瘤、颅咽管瘤术后神经内分泌功能，以及改善患者情绪方面效果极佳。