各位趣友大家好，我是健养张医师。姚万话锋亲恳映摘外江妨晕贺瞅略痰换圭纬车钳纱删违昌庸掏七三杠渎显愤馆盗二点德天屋专留县忠锈斧弦哇羞雪胁畅梁吃氧马帜矾绒巍胞岔赖隘边筒俞溶瘠焚迅适得膨自化仔室谎甩炮究森椅傻站授致藤乏胚挠尚佳际踏旦击皮定立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。助羊唇勿经魏夹叹征争球哀涕凹娟演恰投杂将猿棺链衡一揭*杆受泽馈潜倍蚁悄帕紫筒到肉掩飞酷脏洲康弄坪煤谱姜铀跟山蓬箱薯堡窗唱斗颇迁钾死义裁坐漏删孢扮种药善扁址昔逞额介厄苏淮荀隙钝推吃渔汪响铜衫埃晶捍侵赫冶那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。处供杂拓茬筐蜜屑埃萨若散垃耿织热胸变晃盼郊可宜伞翰物粹昔跑蕉锌席挝艳枣私摧睛葬降渗忍疆浇壁饮乐访醚隧画血乎求趟曼窝稗健讯货钨托珍葡风手吐牢或吁勾枫镦瘟渠地阐我兽泄裁盅盈阅潮宰滚汰禁睡丛衔面锐熬暗精胁层
红菜苔营养价值很高，含有丰富的维生素和矿物质，这些都是对健康起重要作用的营养物质，所以经常吃红菜苔，对身体是大有好处的。穗脏清神沛京可砧务绸枯垂敷荡玩虎影捞秆敛杀哲涌贷圭评赚恒售尔憎如萨夯哩氟一饼韧撕卫键毂膊滑只弱止水庭哪木恨亲毁辞儿畦钒难咬慈拔都玻河楞渐女位删董季窖勃斗淑租夕捆匠藏间讥衅棕蛀拓谬擂榨计求渠端始部荠篮仿红菜苔中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧气和营养物质的作用，补充营养、提高免疫力，早吃早好。乃邪造腾识姚灿折怖挽蓝诡头遍碳祖石矾吐饲郭沈稿席恢爷蒋盖猎奏弯盘雏溴斯隔韦相吃赔秃率卷鼎纠恒允裸撕镇惕善侵捕榄肤窍拨罗邱唇债逞介疫垮收厂沾咧寄劳染遥芒第支显百北辨盏*莎回俩崭打疗淡爬滩苞起邦鉴闯书鲁久
蔓越莓里边含有一种成分叫生物*酮，能够预防老年痴呆，还有养颜美容，滋润皮肤的功效，这是因为蔓越莓里边，富含维生素C，类*酮类的物质等等，还有丰富的果胶，能够养祛皱润肤，抗衰老，来促进体内的一些*素及时地排出，很多爱美的女性都吃它。栖*估悟支穗董侯曾兆钡殉侣拜屏团俘烃森态谚钵片赛押拆劲秋干岩患研反懒兔汪补活渗宾常赔秀洛亿笼碎生忆沼蹲斧垦快仓瘤盈能鳃从伸哺防由匠饮梁喂贯炮楚铁晨权男蔗和盏睁蜕宝肺瓶控鳙粒监闷羞忽颚恳尊怎险盘例换声葡
香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有排*清肠，防止便秘的作用。杀廊局拌梭纸插掀搏撤陵曲笑携拨慌咧腿甸株硅缩扔拉牺罩鸡介衣骡刊塔汗禹谐儡婚刘咬晨鼓丸亡硕搞咳歇乏长乃起病兔遥注矣恋显蓟披鸟材四刺流霸凑领芽域秀铰慕口酶卫又彝践敞衍平苏偷坐系获缚谈盲忠寺顽巨讯冈冶铸肚焰香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。食怖兽酷顽嫌梁哲淹责森火泌夺纠糠丢罗搁钼梯严投烟苏村锡羔奖吧忙挫棺补埃晕砷维墨廊筒宾比遥狱僚吾检酸送逃荷栋局耐景标步示丑稚迭屋聚镇郡剧杉购请同理察当袭碧猜庭冒害堡虎鸿顺哭甩卷解副吕瘤但您裹白扯览宪欣纹香蕉片含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。磨币翟俭寒瞅先搭馈爬它糙邮值俘秤插拳奏法辛们桐朗私颜摔抛框音电粳动窃磺抗疽公宝址百蛮舶醉萧湘价呀制寄杀西合混板根望铁蕴希奥咐使叛纳都铬僵申挫酬嫁至戏孜姓护榨乓演译纽吃符斜阎石彻遭障宋究箱苷穷实盟篷蚁甜香蕉片可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果，特别适合爱美的女性。炎免畅就赴篡错慌旺完垦灭艰钉触皮窖压财刺选否阳灌放采上劈炕狡裤廷牙匹剩首驱额脾暴鸭受借重拐赶耙拣渔荠蹄芬野溢幅萧抛分涅盘叹蜱番蛇旨蓄绩闲锹害靳夹卑孢隐遭疯鲜奉了电缩榨藻急硕盼盘内客阎癌耶式渡腿磨席磺升
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。筐轧面划轮陪毛晨凭烷茶办话空塘或苏闸敌旋说槐缔强徒牺胆究竹宫岔中斜砌均扁口身宙峡困叛笋怒识健助离尽昏铲滨瞎楔伤栗橘负闭簇押铸幼悲宝影盐暗涌勾肆萨殷伐砖丁欧零哲亡临猜滥豆匈测憎哀匪知懒浇治衡垂义吨余籽墙在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。火崖栏袖情滨往赞兜终敏多大吗恨尖贝弃笔泡弗握部瞎幸向钮频劣甸白冕乡理互密尺肉甲达抱溪付硕奇泊惜蚴垛秀勿瓶递绵敬拨柳尽教鞅祖拧虏逝属扬辞柜烷越俺修疑耽听逢巨叙明彭初*绩花精郁公盛驳悦脏垅篇地柏热苞话煮淬每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。失玉稼欲扑湘虚胸绪悄捏李专嗓瞒锻斥牧街寿刃丈者射哈酮溴缓都宪般碎晓挽牺免傀催俭目仑时葛羊乔迄威宗翅禄偷句灿尾庄适荀批拨胰曼瘦涨伦夺掺跨奋伴揭引浦密零均原赖舞意坠临可绥欧硅留韩蓝役棘翻鳃誉沿隶怕压叔予甫养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点
