有人说：女人成熟的标志是穿上高跟鞋的那一刻。而一双高跟鞋确实可以为女性的美丽加分，但女性朋友也深深知道，为了美丽就必然要付出一些“代价”。或许你会说，就不能愉快地穿高跟鞋么？宗医君说：或许可以。
女人的鞋柜里，永远少不了几双高跟鞋，鱼嘴的、尖头的、细跟的、粗跟的、韩版的，甚至可以七天不重样。现天气转暖，也是时候让它亮相了。不过，在这之前，我们先探讨一下，高跟鞋和健康之间的关系。
高跟鞋
高跟鞋的健康风险确实存在
对女性来说，高跟鞋是贵族气质的象征，即使是再平凡的女子，只要一穿上高跟鞋，会陡增几分雍容华贵的气质，连走路都带风。放眼整个娱乐圈，哪个不是踩着恨天高。
比如，一直以“高跟鞋狂魔”而著称的贝嫂，怀孕、抱孩子，甚至在跑步机上都穿的是高跟鞋。但同时，她也为这份美付出了一些“代价”，原因众所周知，她出现了严重的拇指外翻，这种病症会引发持续性的疼痛，严重的时候根本无法走路，脚趾也会变得不美观。也因此，贝嫂只能放弃最爱的高跟鞋。
此外，高跟鞋还会暗藏这些“美丽风险”：
其一，当脚踩高跟鞋站立或行走的时候，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，这就等于打破了机体的平衡力，容易导致踝关节受伤，还会引发腰椎间盘突出以及颈椎病等。
其二，因高跟鞋设计款式多样，比如鱼嘴高跟鞋，穿上的时候脚趾会受到鞋尖的挤压，这样容易引发鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。
其三，磨脚，尤其是穿新鞋，最容易出现脚趾、脚后跟被磨破的现象，经常受到磨损，还会留下一些持久性的伤疤。
不仅如此，高跟鞋的高度越高，引发危害就会越多，尤其是当高跟鞋的高度上升到了6-8厘米，引发颈椎病的几率就会越大。而当高度达到了8厘米，就可能会引发神经性的头疼、眼疼，视网膜的压力也会比平日增加25%，所以，不要觉得脚踩高跟鞋就可以“居高临下、鸟瞰众生”了。
既然穿高跟鞋有这么多不好的地方，那么是不是就应该舍弃了呢。不用这么绝对，只要掌握一些技巧，便可以让美丽和健康兼顾。
掌握穿高跟鞋技巧让美丽和健康兼得
高跟鞋
第一，要有所舍弃。即便再怎么爱穿高跟鞋也不要天天都穿，除了社交、礼仪等特定场合，其余时间应该减少穿高跟鞋的次数。比如在日常上班期间，上下班途中可以穿平底鞋，上班期间穿高跟鞋。但不建议脚痛和肥胖的人穿高跟鞋，否则会引发更多足部问题。
另外，见缝插针的让脚丫子休息，能坐着就不要站着，可减轻疼痛感和不适感。
第二，鞋跟不要太高。从健康的角度来说，2.5-5厘米是最合适的；从减肥的角度来说，4-6厘米为最好，这个高度的鞋子可有效消耗腹部脂肪的新陈代谢速度，可以让小腹变得平坦和性感，但缺点是让背部压力增大，引发酸痛。
另，最好选择防水台较高或者鞋底较厚的鞋子，不仅会让走路更稳，也会让脚步更舒适。
第三，学婴儿步。不妨试试学习婴儿走路，就是小步走路，这样可以避免在行走的过程中让膝盖过度的弯曲。
第四，进行拉伸训练。每天不妨抽点时间拉伸小腿肌肉和足部，以增强下肢肌肉的力量，可以让身体有足够的能力去驾驭高跟鞋。
第五，用热水泡脚。热水泡脚有助于缓解脚部血液循环不通畅的问题，每次泡脚20分钟，可以在水中加入少许米醋，有助于更好的保护足部。
第六，合理使用鞋垫。在有磨脚的地方放一个鞋垫，可以预防鸡眼和拇囊炎和水泡。
第七，合适的尺寸。鞋子合不合适，只有脚知道，所以，买鞋子也要买适合自己的尺寸，不建议买太小的鞋子，否则那种钻心的痛，只会让你想立刻扔掉。
结语：穿上高跟鞋确实很美，但也请不要忘了脱下高跟鞋之后，你是否依旧“美丽和健康”？要穿高跟鞋，但我们更要健康的穿高跟鞋。
