导语：近年来，喝咖啡的人数增长迅速，咖啡几乎一杯就成了上班族的“办公室伴侣”，一杯咖啡可以唤醒一个困倦的早晨，点亮一个疲惫的下午，咖啡以其独特的苦涩和醇厚的风味征服了人类几个世纪，现在是世界上仅次于水的第二大饮料。
咖啡的主要受众是上班族，对于需要长时间坐在电脑前，时不时熬夜加班的上班族来说，咖啡无非是提神的不二之选。
也会有很多人认为喝咖啡对身体不太好，那么每天早上喝一杯咖啡的人会怎么样呢？让我们找出答案。
坚持每天早上喝咖啡的人，时间长了会有什么变化？
1、提神醒脑，赶走疲劳
如果我们能在早上喝咖啡，我们一整天的精神都会非常兴奋，对于一些需要熬夜，但是精神状态不好，或者早上起床后精神不振的人来说，这个时候喝一杯咖啡会让你的精神非常兴奋，有很强的提神作用。
其实咖啡的提神效果并不短暂，如果人们坚持每天早上喝咖啡，他们的精神状态会习惯性地得到调整，我们在工作中会变得更加专注，从而提高我们的工作效率。
2、燃烧脂肪
平时喝咖啡有助于燃烧脂肪，达到减肥的目的，相关数据调查显示，一杯黑咖啡的热量约为2.55大卡，减肥过程中想喝点什么，不妨换成黑咖啡，不仅不会发胖，还有助于加速脂肪燃烧，促进血液循环，更快达到减肥瘦身的目的。
黑咖啡还有助于激发身体各器官的积极性，运动前30分钟，不妨喝一杯黑咖啡，为身体提供能量，加速脂肪燃烧。
3、促进排便，净化肠道
习惯早上喝咖啡的人应该都有过这样的体验，就是喝完咖啡后，肠胃活动会变得更加活跃，过不了多久你就会想去洗手间了，其实这是因为咖啡中的一些物质进入人体后会刺激消化道，加速其收缩，这时候肠道里的食物残渣已经清理干净了，自然就想排便了，但需要注意的是，一定不能因为可以通便而盲目服用，咖啡喝多了会拉肚子。
4、防癌抗癌
每天饮用超过3杯含咖啡因咖啡的女性比每月饮用不到1杯的女性患基底细胞癌的风险低21%，咖啡因还能抑制肿瘤生长，咖啡中含有的多酚是一种强抗氧化剂，每天喝点咖啡，对防癌抗癌有一定的作用。
5、保护肝脏
据相关研究表明，对于肝病患者来说，适量饮用咖啡可以降低50%左右的慢性肝病风险，此外，咖啡可以刺激胆囊收缩，减少胆结石的胆汁形成，避免胆结石。
6、糖尿病的预防
如果每天适量喝咖啡，可以降低二型糖尿病的风险，研究表明，经常喝咖啡的人与不每天喝咖啡的人相比，患糖尿病的风险可降低25%~31%。
延伸：咖啡的效果可以维持几个小时
因为咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人产生兴奋感，从而缓解疲劳，所以咖啡可以起到提神的作用，因为每个人的代谢率不同，咖啡的提神效果持续时间也不同，但一般会持续3-4个小时，但有些人喝完咖啡后并不能起到提神的作用，即效果持续时间短，甚至没有效果。
咖啡副作用
现在咖啡很流行，很多上班族都很喜欢，早上喝一杯咖啡可以提神醒脑，可以集中注意力，迅速投入工作，但是你不能空腹喝咖啡，空腹时，咖啡会刺激胃部，分泌胃酸，损伤胃黏膜，咖啡也含有咖啡因，如果你晚上喝太多咖啡，你会整夜失眠，喝咖啡还可能导致上瘾，增加高血压和心脏病的风险。
喝咖啡有很多好处，但是可以多喝吗？
咖啡不能喝太多，因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，刺激大脑产生兴奋，所以适量喝咖啡有提神的作用，如果喝太多咖啡，或者对咖啡过敏的人喝咖啡，可能会出现不良反应，如失眠、胃酸分泌过多、血压升高、心律不齐等，由于个体差异，不同的人可能会有不同的临床反应。
咖啡什么时候喝最好
咖啡是将咖啡豆经过研磨、烘焙等加工成咖啡粉，冲泡而成的饮料，它历史悠久，广受欢迎，最好在早餐或午餐后0.5-2小时喝咖啡，避免空腹喝咖啡，以免刺激胃肠道，引起不适。
咖啡中含有咖啡因，能兴奋人体中枢神经系统，提神醒脑，早上喝咖啡有助于保持人一整天的精力充沛，缩短反应时间，如果下午上班觉得困，也可以喝杯咖啡提提神，咖啡能使人头脑清醒，反应灵敏，从而提高工作效率，但不能过量。
